рдкрд░рд┐рдЪрдп: рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХреА рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдПрдХ marathon рд╣реИ, sprint рдирд╣реАрдВ
рд╣рд░ рдХреЛрдИ рдЪрд╛рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╡рд╣ рд╕рдлрд▓ рд╣реЛ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕ рд╕рдЪреНрдЪрд╛рдИ рдХреЛ рд╕рдордЭрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓рддреАред рдпрд╣ рдПрдХ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реИ, рдПрдХ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдирд┐рд░рдВрддрд░ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕реЛрдВ рд╕реЗ рдмрдирддреА рд╣реИред рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рд╣рдо рдЬрд╛рдиреЗрдВрдЧреЗ рдХрд┐ рдХрд┐рд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣рд░ рджрд┐рди рдХреЗ рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдорд┐рд▓рдХрд░ рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХрд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
1. рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХреА рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?
рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХрд╛ рдЕрд░реНрде рд╣рд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ:
- рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреМрдХрд░реА рдкрд╛рдирд╛,
- рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдирд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╕рд╛рдп рдЦрдбрд╝рд╛ рдХрд░рдирд╛,
- рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрддреНрдо-рд╕рдВрддреБрд╖реНрдЯрд┐ рдкрд╛рдирд╛ред
рд▓реЗрдХрд┐рди рдПрдХ рдмрд╛рдд рд╕рдмрдореЗрдВ рд╕рдорд╛рди рд╣реЛрддреА рд╣реИ – рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ред рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдПрдХ рдЧрд┐рдлреНрдЯ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд┐рд╕реА рдЦрд╛рд╕ рдХреЛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдпрд╣ рдПрдХ рд░рд┐рд╡реЙрд░реНрдб рд╣реИ рдЬреЛ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдореЗрд╣рдирдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
2. рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рднреА рдорд╣рд╛рди рдирд╣реАрдВ рдмрдирддрд╛
рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдиреЗ рдХрднреА рд╕реЛрдЪрд╛ рд╣реИ рдХрд┐:
- рддрд╛рдЬ рдорд╣рд▓ рдПрдХ рд╣реА рджрд┐рди рдореЗрдВ рдмрдирд╛ рдерд╛?
- рдорд╣рд╛рддреНрдорд╛ рдЧрд╛рдВрдзреА рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рдкрд┐рддрд╛ рдмрди рдЧрдП рдереЗ?
- рдпрд╛ рдХреНрд░рд┐рдХреЗрдЯрд░ рд╡рд┐рд░рд╛рдЯ рдХреЛрд╣рд▓реА рдПрдХ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕реНрдЯрд╛рд░ рдмрди рдЧрдП?
рдирд╣реАрдВ, рдпреЗ рд╕рдм рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдиреЗ рджрд┐рди-рд░рд╛рдд рдореЗрд╣рдирдд рдХреА, рдЕрд╕рдлрд▓рддрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рд╕реАрдЦрд╛, рдЧрд┐рд░рдХрд░ рдЙрдареЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдХреА рдУрд░ рдмрдврд╝рддреЗ рд░рд╣реЗред
ЁЯСЙ рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдирд╣реАрдВ рдЖрддреА, рд╡рд╣ рддреИрдпрд╛рд░реА, рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди рдФрд░ рд╕рдордп рдХреА рдорд╛рдВрдЧ рдХрд░рддреА рд╣реИред
3. рд╣рд░ рджрд┐рди рдХреЗ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡
ЁЯХТ “Daily Efforts Compound Over Time”
рд╣рд░ рджрд┐рди рдЖрдк рдЬреЛ рдереЛрдбрд╝рд╛-рдереЛрдбрд╝рд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рд╣реА рдорд┐рд▓рдХрд░ рдмрдбрд╝реЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ:
- рд░реЛрдЬрд╝ 1 рдШрдВрдЯрд╛ рдХрд┐рддрд╛рдм рдкрдврд╝рдиреЗ рд╕реЗ рдПрдХ рд╕рд╛рд▓ рдореЗрдВ 12 рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХрд┐рддрд╛рдмреЗрдВ рдкреВрд░реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
- рд░реЛрдЬрд╝ 30 рдорд┐рдирдЯ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдлрд┐рдЯ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдмрди рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рд░реЛрдЬрд╝ рдПрдХ рдирдпрд╛ рд╕реНрдХрд┐рд▓ рд╕реАрдЦрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк multi-talented рдмрди рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рдХрджрдо рдорд┐рд▓рдХрд░ рдПрдХ рд▓рдВрдмрд╛ рд╕рдлрд░ рддрдп рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
4. рдорд╛рдЗрдХреНрд░реЛ рд╣реИрдмрд┐рдЯреНрд╕ (Micro Habits) рдХрд╛ рдЬрд╛рджреВ
ЁЯМ▒ “рдЫреЛрдЯреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди, рдмрдбрд╝реЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо”
рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╣рд░ рджрд┐рди рд╕рд┐рд░реНрдл 1% рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ, рддреЛ рдПрдХ рд╕рд╛рд▓ рдореЗрдВ рдЖрдк 37 рдЧреБрдирд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрди рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдХреБрдЫ рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг:
- рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардирд╛
- To-do List рдмрдирд╛рдирд╛
- рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рд╕рдордп рдХрдо рдХрд░рдирд╛
- Deep work рдХрд░рдирд╛
ЁЯСЙ рдпреЗ рд╕рдм рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЫреЛрдЯреА рд▓рдЧрддреА рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрдиреНрд╣реАрдВ рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдлреЛрдХрд╕, рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди рдФрд░ рдореЛрдЯрд┐рд╡реЗрд╢рди рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред
5. рдЕрд╕рдлрд▓рддрд╛рдПрдВ рд░рд╛рд╕реНрддреЗ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣реИрдВ, рд░реБрдХрд╛рд╡рдЯ рдирд╣реАрдВ
рдЬрдм рдЖрдк рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣ рдЬрд░реВрд░реА рдирд╣реАрдВ рдХрд┐ рд╣рд░ рдмрд╛рд░ рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдорд┐рд▓реЗред рдкрд░ рдпрд╣ рддрдп рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рд░ рдЕрд╕рдлрд▓рддрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рд╕рд┐рдЦрд╛ рдХрд░ рдЬрд╛рдПрдЧреАред
ЁЯФе “Failures are not final, giving up is.”
- рдереЙрдорд╕ рдПрдбрд┐рд╕рди рдиреЗ 1000 рдмрд╛рд░ рдмрд▓реНрдм рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХреА рдереАред
- рдПрдкреАрдЬреЗ рдЕрдмреНрджреБрд▓ рдХрд▓рд╛рдо рдЬреА рдХреЛ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрд╕рдлрд▓рддрд╛рдПрдВ рдорд┐рд▓реАрдВ, рдкрд░ рд╡реЛ ‘рдорд┐рд╕рд╛рдЗрд▓ рдореИрди’ рдмрдиреЗред
ЁЯСЙ рд╣рд░ рдЕрд╕рдлрд▓рддрд╛ рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХрд╛ рдмреАрдЬ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдмрд╕ рдЙрд╕реЗ nurture рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
6. рдЖрддреНрдордЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди: рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХреЛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдмрдирд╛рдирд╛
рдбреЗрд▓реА рд░реВрдЯреАрди рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрд▓реА рдкреНрд░рдпрд╛рд╕реЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рддреА рд╣реИред
тЬЕ рдХреБрдЫ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕:
- рд╕реБрдмрд╣ рдзреНрдпрд╛рди рдпрд╛ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди
- рдЧреЛрд▓реНрд╕ рд▓рд┐рдЦрдирд╛
- distractions рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣рдирд╛
- рдПрдХ рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рд╕реЛрдирд╛-рдЬрд╛рдЧрдирд╛
ЁЯСЙ Distraction-Free Life рд╣реА Focused Life рд╣реЛрддреА рд╣реИред
7. рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдЙрд╕реЗ рддреЛрдбрд╝рдХрд░ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдирд╛
SMART Goals рдмрдирд╛рдЗрдП:
- Specific (рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ),
- Measurable (рдорд╛рдкрдиреАрдп),
- Achievable (рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдпреЛрдЧреНрдп),
- Relevant (рдкреНрд░рд╛рд╕рдВрдЧрд┐рдХ),
- Time-bound (рд╕рдордп-рд╕реАрдорд╛ рд╡рд╛рд▓реА)
ЁЯТб рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг: “рдореИрдВ рдЕрдЧрд▓реЗ 3 рдорд╣реАрдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреА рдЗрдВрдЧреНрд▓рд┐рд╢ рд╕реБрдзрд╛рд░реВрдВрдЧрд╛, рд░реЛрдЬрд╝ 30 рдорд┐рдирдЯ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░реВрдВрдЧрд╛ред”
8. рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдмрдирд╛рдо рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди: рдХреНрдпрд╛ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ?
рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдХрднреА-рдХрднреА рдЖрддреА рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди рд░реЛрдЬрд╝ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
ЁЯСЙ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдХреЗрд╡рд▓ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдХреЗ рднрд░реЛрд╕реЗ рдЪрд▓реЗрдВрдЧреЗ, рддреЛ рдХрд╛рдо рдЕрдзреВрд░рд╛ рдЫреВрдЯреЗрдЧрд╛ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рд┐рдд рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рд╣рд░ рджрд┐рди рдХрд╛рдо рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ – рдЪрд╛рд╣реЗ рдорди рд╣реЛ рдпрд╛ рдирд╛ рд╣реЛред
9. рд╕рдордп рдХрд╛ рд╕рджреБрдкрдпреЛрдЧ рд╣реА рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рдЖрджрдд рд╣реИ
ЁЯХТ “Time is more valuable than money.”
- рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдкрд░ рд╕рдордп рдмрд░реНрдмрд╛рдж рди рдХрд░реЗрдВред
- Productive рдЯрд╛рдЗрдо рдореЗрдВ High Priority рдХрд╛рдо рдХрд░реЗрдВред
- рдЦреБрдж рдХреЛ Track рдХрд░реЗрдВ – рдЖрдк рджрд┐рди рдореЗрдВ рдХрд╣рд╛рдВ рдХрд┐рддрдирд╛ рд╕рдордп рд▓рдЧрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ?
ЁЯТб рдРрдкреНрд╕ рдЬреИрд╕реЗ: Forest, RescueTime, Notion рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
10. рдореЛрдЯрд┐рд╡реЗрд╢рдирд▓ рдХрд╣рд╛рдирд┐рдпрд╛рдБ рдЬреЛ рд╕рд┐рдЦрд╛рддреА рд╣реИрдВ – рд╣рд░ рджрд┐рди рдХреЗ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХреА рддрд╛рдХрдд
ЁЯзСтАНЁЯОУ рдбреЙ. рдПрдкреАрдЬреЗ рдЕрдмреНрджреБрд▓ рдХрд▓рд╛рдо:
рдЫреЛрдЯреЗ рдЧрд╛рдВрд╡ рд╕реЗ рдирд┐рдХрд▓реЗ, рд╣рд░ рджрд┐рди рдореЗрд╣рдирдд рдХреА рдФрд░ рднрд╛рд░рдд рдХреЗ рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рдкрддрд┐ рдмрдиреЗред
ЁЯОи рдПрдо.рдПрдл. рд╣реБрд╕реИрди:
рдЬреВрддреЛрдВ рдХреА рджреБрдХрд╛рди рдореЗрдВ рдмреЛрд░реНрдб рдкреЗрдВрдЯ рдХрд░рддреЗ рдереЗ, рдмрд╛рдж рдореЗрдВ рднрд╛рд░рдд рдХреЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реЗ рдкреЗрдВрдЯрд░ рдмрдиреЗред
ЁЯТ╝ рдзреАрд░реВрднрд╛рдИ рдЕрдВрдмрд╛рдиреА:
рдкреЗрдЯреНрд░реЛрд▓ рдкрдВрдк рдкрд░ рдХрд╛рдо рдХрд┐рдпрд╛, рдФрд░ рд░рд┐рд▓рд╛рдпрдВрд╕ рдЬреИрд╕реА рдХрдВрдкрдиреА рдЦрдбрд╝реА рдХреАред
ЁЯСЙ рдЗрди рд╕рдмрдиреЗ рд╣рд░ рджрд┐рди рдХреБрдЫ рдирд╛ рдХреБрдЫ рдирдпрд╛ рдХрд┐рдпрд╛, рдмрд┐рдирд╛ рд░реБрдХреЗ, рдмрд┐рдирд╛ рдердХреЗред
11. рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХреА рдХреЛрдИ shortcut рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА
рдХреЛрдИ рднреА shortcut рдЖрдкрдХреЛ long-term result рдирд╣реАрдВ рджреЗрддрд╛ред
тАЬSuccess is a staircase, not an elevator.тАЭ
рдЖрдкрдХреЛ рд╣рд░ рд╕реАрдврд╝реА рдЪрдврд╝рдиреА рд╣реЛрдЧреА, рдПрдХ-рдПрдХ рдХрд░ рдХреЗ, рддрдм рдЬрд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЙрд╕ рдКрдВрдЪрд╛рдИ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪ рдкрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдЬрд┐рд╕реЗ “рд╕рдЪреНрдЪреА рд╕рдлрд▓рддрд╛” рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
12. рд╣рд░ рджрд┐рди рдЦреБрдж рд╕реЗ рдпрд╣ 3 рд╕рд╡рд╛рд▓ рдкреВрдЫрд┐рдП
- рдХреНрдпрд╛ рдореИрдВрдиреЗ рдЖрдЬ рдЕрдкрдирд╛ 1% рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛?
- рдХреНрдпрд╛ рдореИрдВрдиреЗ distractions рд╕реЗ рдмрдЪрд╛?
- рдХреНрдпрд╛ рдореИрдВрдиреЗ рдЖрдЬ рдХреБрдЫ рдРрд╕рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬреЛ рдХрд▓ рдХреА рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛?
ЁЯСЙ рдЕрдЧрд░ рдЗрдирдХрд╛ рдЬрд╡рд╛рдм ‘рд╣рд╛рдБ’ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдк рд╕рдлрд▓ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рджрд┐рд╢рд╛ рдореЗрдВ рд╣реИрдВред
рдирд┐рд╖реНрдХрд░реНрд╖: рд╣рд░ рджрд┐рди рдХреЗ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рд╣реА рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХреА рдЗрдорд╛рд░рдд рдмрдирддреА рд╣реИ
“рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓рддреА” тАУ рдпрд╣ рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХ рдХрд╣рд╛рд╡рдд рдирд╣реАрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╣рд░ рдорд╣рд╛рди рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рд╕рдЪреНрдЪрд╛рдИ рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЖрдЬ рдереЛрдбрд╝рд╛-рдереЛрдбрд╝рд╛ рдХрд░рдХреЗ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ, рддреЛ рдПрдХ рджрд┐рди рдЖрдк рдЙрд╕ рдореБрдХрд╛рдо рддрдХ рдЬрд░реВрд░ рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдВрдЧреЗ рдЬрд╣рд╛рдВ рдЖрдк рдЦреБрдж рдкрд░ рдЧрд░реНрд╡ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред
ЁЯСЙ рдЖрдЬ рдХрд╛ рдЫреЛрдЯрд╛ рдХрджрдо рд╣реА рдХрд▓ рдХреА рдмрдбрд╝реА рдЫрд▓рд╛рдВрдЧ рдмрдиреЗрдЧрд╛ред
ЁЯУ▓ Join My WhatsApp Channel for More Motivation:
ЁЯСЙ рдореЗрд░реЗ WhatsApp рдЪреИрдирд▓ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗрдВ